A relação entre alimentação e saúde mental tem sido um tema cada vez mais discutido no mundo corporativo. O que comemos impacta diretamente nossa produtividade, capacidade de concentração e humor. Em um ambiente de trabalho dinâmico e, muitas vezes, estressante, a escolha dos alimentos certos pode fazer toda a diferença na qualidade de vida dos colaboradores.
O impacto da alimentação na saúde mental
Certos nutrientes têm papel fundamental na produção de neurotransmissores que regulam o humor, a motivação e o bem-estar. Entre eles, destacam-se:
Gorduras boas (abacate, azeite de oliva, castanhas): Essenciais para o funcionamento do cérebro, melhoram a memória e a cognição.
Chocolate amargo: Rico em flavonoides e triptofano, ajuda a reduzir o estresse e melhora o humor.
Peixes de água fria (salmão, atum, sardinha): Fonte de ômega-3, contribuem para a redução da ansiedade.
Banana: Contém triptofano, precursor da serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”.
Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes): Ricas em magnésio, ajudam a reduzir a tensão muscular e promovem relaxamento.
Na Alto D’Ouro, priorizamos a inclusão desses e de outros alimentos que promovem bem-estar e saúde mental, garantindo refeições equilibradas para um dia de trabalho mais produtivo e harmonioso.
